登山的益處

1、登山裝備有哪些

去登山之前必要的裝備要準(zhǔn)備。拐杖可以就地取材自己制作，也可以出發(fā)前準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)鞋要選擇材質(zhì)柔軟，輕便耐用的鞋子。背包是必備物品，便于盛放食物和工具。刀具要準(zhǔn)備，可以是軍用刀、螺絲刀等。外出登山要準(zhǔn)備機(jī)械手表，便于掌握時(shí)間。登山可能遇到意外情況，帶一只手電筒，便于在夜間照明。外出活動(dòng)時(shí)，火種必須配備，帶一個(gè)打火機(jī)是明智的選擇。除此之外還應(yīng)準(zhǔn)備壓縮餅干、常用應(yīng)急藥物、雨衣、水杯、干凈衣服、小剪刀、帳篷等。

2、登山注意事項(xiàng)

外出登山很多問(wèn)題要注意。比如登山前應(yīng)該制定好登山的路線(xiàn)，事先確定營(yíng)地，找一個(gè)向?qū)?。出發(fā)前準(zhǔn)備必要的食物和裝備，夏季外出登山要帶夠足量的水，雨季外出登山要準(zhǔn)備雨衣，常用的藥物應(yīng)準(zhǔn)備。準(zhǔn)備止血繃帶，發(fā)生意外情況用得著。登山出發(fā)前做熱身運(yùn)動(dòng)，比如肌肉伸展運(yùn)動(dòng)。登山的過(guò)程中專(zhuān)心致志，注意路面情況，拍攝風(fēng)景的時(shí)候選安全穩(wěn)當(dāng)?shù)牡胤?，不在危險(xiǎn)的路面逗留。

3、登山有什么好處

登山對(duì)身體有好處，登山的時(shí)候眺望遠(yuǎn)方可以保護(hù)視力，山區(qū)空氣清新，登山能呼吸到新鮮空氣，對(duì)肺部有好處。登山可以增加肺活量、增強(qiáng)肺功能、增強(qiáng)心臟收縮功能、讓肢體協(xié)調(diào)能力更完善、讓肌肉更發(fā)達(dá)、增加身體靈活性。登山是有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗脂肪，可以減肥。登山的時(shí)候新陳代謝被促進(jìn)，可以幫助排出身體垃圾。人在登山的時(shí)候精神壓力得到放松，能讓人保持健康的心態(tài)。

4、登山減肥嗎

登山的確有減肥的作用。外出登山旅游一天時(shí)間大約行走30公里左右的路程，登山兩公里，可以燃燒500千卡的熱量，比在健身房鍛煉身體減肥的效果很好。登山可以欣賞沿途的風(fēng)景，不會(huì)讓人感覺(jué)單調(diào)。山區(qū)空氣中氧氣的含量比市區(qū)高出許多，可以加快身體代謝，能增強(qiáng)免疫能力，還能燃燒脂肪。但是要注意，登山有一定的危險(xiǎn)性，出發(fā)前要規(guī)劃好線(xiàn)路，要對(duì)沿途情況有大致了解，要事先計(jì)劃好休息營(yíng)地，不能盲目到陌生的地方登山。

5、登山必備物品

外出登山旅游必備物品一定要隨身攜帶。比如手機(jī)、身份證、錢(qián)包等。外出旅行難免磕磕碰碰，受傷后有創(chuàng)可貼或者止血紗布就再好不過(guò)，所以登山前必備藥物應(yīng)該攜帶。水和食物是必不可少的，尤其做遠(yuǎn)距離登山的時(shí)候，要帶上足量的食物和水，比如牛肉干、壓縮餅干、礦泉水等。要在野外過(guò)夜的時(shí)候，帳篷或者睡袋也要帶上。到野外后難免迷失方向，帶個(gè)指南針，帶一張地圖是很好的選擇。

參考文獻(xiàn)