銀耳紅棗湯在減肥的時(shí)候可以適量飲用,能起到減肥的作用,因?yàn)殂y耳里面含有一定的膳食纖維,能促進(jìn)胃腸道的蠕動,減少脂肪的吸收。
制作銀耳紅棗湯的時(shí)候不能放糖,如果糖分太多,會影響到脂肪的分解,對減肥非常不利,銀耳紅棗湯不但能起到減肥的作用,還能補(bǔ)氣血,對身體有很好的保健作用。
減肥時(shí)要適當(dāng)調(diào)整飲食,少吃油膩食物,特別是動物內(nèi)臟和油炸食品,如油條、炸雞排等,不要吃,否則會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量,影響脂肪分解,使身體變胖。另外還要結(jié)合一些有氧運(yùn)動,比如慢跑和游泳,這樣能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,對減肥也是很好的幫助。
減肥時(shí)可適當(dāng)食用富含粗纖維的食物,如紅薯、燕麥等,可以替代部分主食。