補腎壯陽是一個老調(diào)重彈的話題討論，實際上腎虛的人許多 ，有的比較嚴(yán)重一些的病癥便會較為顯著，不比較嚴(yán)重的一般覺得不出來，大家能夠常常吃一些養(yǎng)腎的食物，飲食療法具備很好的實際效果。大家一般覺得色調(diào)越重的食物補腎的實際效果越好，有一種被大家變成補腎壯陽黑五類的食材，大伙兒能夠平常吃一些來調(diào)養(yǎng)身子。
黑色食品一般帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素和維他命，如我們平常說的“黑五類”，包含黑豆、黑豆、黑芝麻粉、烏棗、核桃仁，便是最典型性的意味著。
假如細(xì)心科學(xué)研究“黑五類”的營養(yǎng)成分，便會發(fā)覺，在其中各個全是護腎的“高手”。米中的佳品——黑豆，也被稱作“黑珍珠”，帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物及其鐵、鈣、錳、鋅等營養(yǎng)元素，有健脾開胃益中、滑澀固精強腎、健脾胃暖肝、舒筋活絡(luò)等作用;豆被古代人稱為腎之谷，黑豆味甘性平，不但樣子像腎，也有補腎壯陽強身健體、活血化瘀利濕、祛毒、護膚的作用，非常合適腎虛病人;有“營養(yǎng)成分庫房”之稱的烏棗溫性味甘，有益氣、補腎壯陽健脾養(yǎng)胃補血補氣的作用;核桃仁則有補腎填精、有利排尿消石、促進(jìn)消化、溫肺清咽的功效，常見于腎虛腰痛、尿道結(jié)石等癥;黑芝麻粉性平味甘，有補虛，潤五臟的功效，對因腎臟精血不足造成的眩暈、白頭發(fā)、脫發(fā)、腰酸腿軟、腸燥便秘等有不錯的食療保健功效。這五種食材一起煮粥，也是難能可貴的護腎上品。
1、黑芝麻粉
含有對身體有利的不飽和脂肪，其Ve成分為綠色植物食品之冠，可消除身體氧自由基，抗氧化性成效顯著。具備防衰老、醫(yī)治消化不良和治療白發(fā)都是有一定功效。
2、黑豆
有暖胃腸、清目活血化瘀、利濕祛毒之效。也是盈潤皮膚，烏須烏發(fā)上品。含有優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還帶有維生素b2、色素。對防止衰老抗衰老、增強活力、養(yǎng)顏美容有協(xié)助。
3、黑豆
具備健脾胃暖肝、補血補氣養(yǎng)血之效。其維生素b21和鐵的成分是一般稻米的7倍。冬天服用對補充身體營養(yǎng)元素有很大的協(xié)助。用它煮八寶粥時不必加糖。
4、黑蕎麥
可藥用價值，具備助消化、化食滯、抑汗之效。除含有脂肪酸、脂肪酸外，還含葉綠素、盧丁及其維生素b3，有減少身體膽固醇、軟化血管和血壓、維護血管作用的功效。它在人體內(nèi)產(chǎn)生血糖值的最高值較為推遲，適合糖尿病患者、代謝綜合癥患者服用。
5、烏棗
帶有蛋白、糖原、檸檬酸、維他命和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。中醫(yī)學(xué)覺得烏棗溫性味甘，具備補腎壯陽與健脾養(yǎng)胃作用。
6、木耳
中醫(yī)學(xué)覺得其具備潤肺養(yǎng)血、活血化瘀益胃、潤肺滋補養(yǎng)生強身健體之效。如今研究表明，木耳膠體溶液具備較強吸附性，可以清理胃腸。還帶有核苷酸、大豆卵磷脂成份，具備健體、美容護膚，防衰老之效。木耳是一種可溶膳食纖維素，能補血補氣，高血脂、心肌梗塞、腦?；颊叨嗍晨扇苎ǎ瑴p少血小板總數(shù)。
除此之外，也有李子果、烏骨雞、烏梅干、海菜、栗子、海叁、平菇、海帶絲、黑葡萄等，也全是營養(yǎng)成分十分豐富多彩的食材。腎虛的人，能夠每星期吃一次蔥爆海參，將木耳和平菇相互配合在一起炒，或煮肉時放點栗子，全是補腎壯陽的好方法。