這類情況的話重要充分考慮是便秘的癥狀，多由于吃穿住行不周期性、易上火等導(dǎo)致。便秘的治療關(guān)鍵是排便下意識(shí)和生活習(xí)慣的問(wèn)題，一定要塑造定時(shí)重啟大便的下意識(shí)，有尿感得話要馬上盡快小便排便，千萬(wàn)不要憋著，對(duì)改善便秘并沒(méi)有好處。此外另一個(gè)重要環(huán)節(jié)還要從營(yíng)養(yǎng)搭配上著手調(diào)理改善！
患者出現(xiàn)三四天不大便，一般情況下臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)上可以診斷為便秘、大便不通暢通。比較廣泛的原因就是腸道蠕動(dòng)緩慢，大便欠缺水分比較干結(jié)。除此之外也多見(jiàn)于一些癥狀，比如有發(fā)熱，由于細(xì)菌病毒感染導(dǎo)致的腹部的感染、胃腸的炎癥或者是呼吸系統(tǒng)的感染，比如支氣管炎、肺炎等，這個(gè)時(shí)候人體的水分蒸發(fā)比較多，欠缺水分，便秘所導(dǎo)致。
臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)上還多見(jiàn)于本身吃了一些比較超性溫的東西，比如指天椒，也是很多海鮮干貨，導(dǎo)致消化不良無(wú)法消除。這個(gè)時(shí)候理應(yīng)選擇一些適當(dāng)?shù)尼t(yī)治治療藥物來(lái)緩解，比如活性益生菌等。
營(yíng)養(yǎng)搭配上注意：
多喝水早上蜂蜜水
多喝水，每天早晨喝一杯檸檬蜂蜜水，提高膳食纖維素?cái)z取量，以促進(jìn)胃腸功能，有益于大便暢順。
宜多吃有羧甲基纖維素的食物蔬菜水果
在中飯和晚餐的狀況下，菜譜里多再加一些蔬菜水果、胡蘿卜、絲瓜、玉米、白菜等帶有羧甲基纖維素的食物。香蕉蘋果蘋果、芒果是很好的水果，在吃蘋果的狀況下，很廣泛性的水果有香蕉蘋果蘋果、芒果、蘋果。
酸牛奶
在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，可以喝些酸牛奶，提高胃腸乳酸飲料等腸道益生菌，促進(jìn)胃腸功能幫助排便，建議一次服用1-2大杯就可以啦。
增強(qiáng)體質(zhì)多休息
要增強(qiáng)體質(zhì)一下，尤其是辦公室白領(lǐng)經(jīng)常性長(zhǎng)坐缺乏運(yùn)動(dòng)健身鍛煉，因而企業(yè)辦公室的朋友們尤其是OL們，要你是否還記得經(jīng)常站起來(lái)，活動(dòng)一下骨筋，扭一下屁股。做一下腹部按摩，幫助腸道蠕動(dòng)消息提醒大便幫助排便，從而緩解便秘的癥狀！而且注意平常休息，睡眠要充足不要熬夜，早睡早起。