有些人會(huì)出現(xiàn)那樣的念頭便是睡午覺(jué)非常容易讓大家長(zhǎng)胖，究竟是否確實(shí)呢，實(shí)際上睡午覺(jué)對(duì)人體有一定的益處，是否會(huì)令人覺(jué)得到增加體重了，有的盆友會(huì)吃過(guò)中飯以后立刻入睡的，那樣的作法肯定是不太好的，并且對(duì)胃口也是不太好的，會(huì)非常容易造成食材的返流的，非常容易惡心想吐的，那麼睡午覺(jué)是否會(huì)長(zhǎng)胖呢，實(shí)際的內(nèi)容見(jiàn)下邊的內(nèi)容詳細(xì)介紹。
餐后不能馬上入睡。剛吃完飯就睡午覺(jué)，可能造成食物反流，使胃酸刺激性食道，輕則會(huì)令人覺(jué)得難受，比較嚴(yán)重的則可能造成反流性食管炎。因而，中飯后最好是歇息20分鐘上下再睡。
傳統(tǒng)式的餐后睡午覺(jué);使許多人都感覺(jué)睡后代反而有頭昏腦漲、四肢乏力、全身酸懶等不適感覺(jué)得。這是由于身體血液內(nèi)有一個(gè)比較穩(wěn)定的指標(biāo)值，當(dāng)人進(jìn)餐后，血容量便會(huì)向消化道歪斜，使提供人的大腦、身體的血液相對(duì)性降低。這樣一來(lái)，人的大腦、四肢無(wú)法得到充足的co2、營(yíng)養(yǎng)元素供奉，而新陳代謝廢棄物也沒(méi)法立即清除，進(jìn)而造成一系列的不適感病癥。就生理健康來(lái)講，中飯前的歇息是積極主動(dòng)的，中飯后的歇息是消沉的。
新的午體方式 是：下午下班了、下課后，先吃點(diǎn)新鮮水果或牛乳，隨后午睡三十分鐘，再醒來(lái)開(kāi)展午飯。研究表明，中飯前歇息三十分鐘比餐后睡兩小時(shí)更能合理地緩解疲勞，并可進(jìn)一步提高中午的工作中、學(xué)習(xí)興趣。
夜里12點(diǎn)至3點(diǎn)是睡眠質(zhì)量“金子時(shí)間段”。
睡午覺(jué)不可超出2鐘頭。餐后睡會(huì)影響消化吸收。
每晚學(xué)習(xí)培訓(xùn)之后，最好是不必馬上入睡，這時(shí)人的大腦處在激動(dòng)情況，便會(huì)失眠。建議最好是擠點(diǎn)時(shí)間聽(tīng)舒緩的音樂(lè)釋放壓力釋放壓力。臨睡前洗個(gè)沖澡或泡腳，有利于入眠。
臨睡前不適合吃東西，不適合運(yùn)動(dòng)過(guò)量(一些健身運(yùn)動(dòng)以外)。
挑選恰當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間，睡午覺(jué)盡管有益處，可是假如有誤的睡午覺(jué)得話，對(duì)人體也會(huì)導(dǎo)致許多的問(wèn)題的，因而要恰當(dāng)?shù)拈_(kāi)展睡午覺(jué)，也就是需要關(guān)心睡午覺(jué)的時(shí)間，僅有高度重視睡午覺(jué)的時(shí)間，有效的睡午覺(jué)就可以防止長(zhǎng)胖的，針對(duì)女生應(yīng)當(dāng)要有效的開(kāi)展睡午覺(jué)才行，才不容易非常容易長(zhǎng)胖。