克服焦慮通?？梢酝ㄟ^心理治療、調(diào)整生活方式、藥物治療等方法進行綜合干預(yù)。對于癥狀較輕者，以心理干預(yù)為主；若癥狀較重，則需結(jié)合藥物及專業(yè)治療。
1.調(diào)整生活方式
規(guī)律進行有氧運動如慢跑、游泳等，能促進內(nèi)啡肽分泌緩解緊張情緒。保持均衡飲食，增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚類攝入，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。建議每日進行15-30分鐘冥想或深呼吸訓練，通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能降低焦慮水平。
2.心理治療
認知行為療法是常用的心理治療方法，可通過幫助患者識別和改變負面思維模式，減少焦慮情緒。正念療法則通過引導(dǎo)患者關(guān)注當下感受，緩解過度擔憂。若焦慮與童年經(jīng)歷或人際關(guān)系相關(guān)，精神分析療法可幫助追溯深層原因。
3.藥物治療
中重度焦慮患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林等調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。急性焦慮發(fā)作時可短期使用苯二氮?類藥物如阿普唑侖緩解癥狀，但需警惕成癮性。部分患者聯(lián)合使用普萘洛爾等β受體阻滯劑可改善心悸等軀體癥狀。
當自我調(diào)節(jié)效果有限時，建議及時到精神心理科就診。醫(yī)生會根據(jù)焦慮量表評估結(jié)果制定個體化方案，治療期間需定期復(fù)診評估療效。需注意抗焦慮藥物起效需2-4周，不能擅自增減藥量，治療周期通常不少于6個月以防止復(fù)發(fā)。