O型腿的改善方法通常包括日常姿勢調(diào)整、運動矯正、物理治療、支具矯正、手術治療等，具體需根據(jù)年齡、嚴重程度等因素選擇合適的干預方式。建議在醫(yī)生指導下制定個體化矯正方案，避免盲目自行處理。
1.日常姿勢調(diào)整
避免W型跪坐、蹺二郎腿等不良姿勢，行走時保持雙腳平行。體重超標者需減重減輕膝關節(jié)壓力，建議選擇游泳等低沖擊運動。鞋墊選擇需避免內(nèi)側過度墊高，防止代償性足外翻。
2.運動矯正
針對輕度O型腿，可通過加強腿部肌肉力量改善腿型。例如靠墻深蹲、側臥抬腿等動作可鍛煉股四頭肌和臀中肌，幫助調(diào)整下肢力線。瑜伽中的束角式或青蛙趴等體式也有助于拉伸內(nèi)收肌群，但需長期堅持才能見效。
3.物理治療
低頻電刺激可增強大腿外側肌群肌力，超聲波治療能松解膝關節(jié)周圍攣縮組織。手法矯正需由專業(yè)康復師進行關節(jié)松動術，配合動態(tài)關節(jié)松動帶改善步態(tài)，每周2-3次為宜。
4.支具矯正
兒童青少年骨骼未閉合時，佩戴定制矯形支具效果較好。夜間使用膝關節(jié)矯正器，通過持續(xù)外力作用逐步調(diào)整脛骨角度。成年人骨骼定型后支具效果有限，僅能輔助維持矯正效果。
5.手術治療
嚴重結構性O型腿（膝內(nèi)翻角大于15度）需行截骨矯形術，通過脛骨高位截骨調(diào)整下肢承重力線。術后配合外固定支架，恢復期約3-6個月。微創(chuàng)手術如Ilizarov骨延長術適用于伴肢體不等長的情況，但存在感染、骨不連等風險。
改善O型腿需早期干預，兒童建議在骨骺閉合前（男孩16歲、女孩14歲前）進行矯正。成年患者矯正前應完善X線檢查明確畸形類型，必要時進行步態(tài)分析和肌力測試。任何矯正方式都應循序漸進，矯正過程中出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛需及時復診調(diào)整方案。