孩子上網(wǎng)課時(shí)間長(zhǎng)，建議通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、優(yōu)化光照條件、保持充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入以及其他保護(hù)措施等方法來(lái)保護(hù)眼睛，具體情況家長(zhǎng)可以帶孩子到醫(yī)院咨詢(xún)相關(guān)的醫(yī)生。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每近距離用眼20分鐘，需要遠(yuǎn)眺，持續(xù)20秒左右。這有助于放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉，緩解視疲勞。同時(shí)，孩子應(yīng)保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，即胸離桌邊一拳，眼離開(kāi)桌面一尺，手離筆尖一寸。
2、優(yōu)化光照條件
盡量在家里找到能接觸到自然光線的地方，如陽(yáng)臺(tái)、窗邊等，讓孩子在自然光線環(huán)境下休息、遠(yuǎn)眺。每天最好保障兩小時(shí)以上的自然光照時(shí)間。
3、保證充足睡眠
小學(xué)生每天應(yīng)睡足10小時(shí)，初中生為9小時(shí)，高中生為8小時(shí)，充足的睡眠有助于眼睛恢復(fù)和調(diào)節(jié)，同時(shí)也要保障早睡早起作息規(guī)律。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入
孩子每天的飲食需要保證維生素A、維生素C、葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入并且少吃甜食和油炸食品，否則可能對(duì)孩子的視力產(chǎn)生不良影響。
5、其他保護(hù)措施
建議孩子多做眼保健操，能夠有效按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而緩解視力下降。同時(shí)家長(zhǎng)仍應(yīng)鼓勵(lì)孩子在課余時(shí)間到戶(hù)外走走，多曬太陽(yáng)，這有助于預(yù)防近視。
除此之外，家長(zhǎng)還需要定期帶孩子做眼部檢查，這樣能夠發(fā)現(xiàn)眼部異常，及時(shí)接受醫(yī)生的針對(duì)性治療。