盆底肌訓(xùn)練

視頻內(nèi)容

  • 通過各種活動能夠鍛煉盆底的肌肉讓肌肉力量變強(qiáng)。我們都叫做盆底肌肉的訓(xùn)練,那么我們有哪些方法可以達(dá)到我們想要的目的,
  • 最簡單的方式就是進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。百度百科上有凱格爾訓(xùn)練的詞條里邊有非常詳細(xì)的內(nèi)容,給大家介紹了凱格爾訓(xùn)練的方式,這邊我就不給大家再多說了。
  • 還有一種就是在女性產(chǎn)后的時候,會有婦產(chǎn)科的醫(yī)生幫您進(jìn)行一個盆底肌肉的電刺激的治療。這也是一個肌肉被動訓(xùn)練的一種方式,也是在進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練。
  • 如果說您肌肉有明顯斷裂,產(chǎn)傷非常嚴(yán)重的情況,或者是其他外傷導(dǎo)致的盆底肌肉損傷的話,那么建議您先進(jìn)行一個手術(shù),把肌肉恢復(fù)到完整狀態(tài)后再進(jìn)行鍛煉,才能取得它應(yīng)有的效果。

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