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張培訓(xùn) 主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

膝蓋不好的人適合什么運(yùn)動(dòng)

2022-03-15 5538

視頻內(nèi)容

膝蓋不好的人適合游泳、慢跑、瑜伽、體操、自行車等，在不損傷關(guān)節(jié)的情況下得到鍛煉。
膝蓋不好的人不太適合于做一些劇烈樣的體育鍛煉，比如說(shuō)足球、羽毛球，什么跆拳道、武術(shù)之類的，更不適合于馬拉松、長(zhǎng)跑，對(duì)膝蓋的損傷都是挺大的。對(duì)關(guān)節(jié)周圍的韌帶軟骨，具有一些損害作用的；
膝蓋不好的人，什么樣運(yùn)動(dòng)好，第一個(gè)，游泳，第二個(gè)是慢跑，第三個(gè)就像一些瑜伽、廣播、體操、自行車；
這些運(yùn)動(dòng)都是能夠在一定范圍以內(nèi)讓膝關(guān)節(jié)做好的鍛煉，能夠讓關(guān)節(jié)周圍的韌帶能夠發(fā)揮好點(diǎn)的作用，在不損傷膝關(guān)節(jié)軟骨韌帶的情況下，還能讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶得到充分的鍛煉。

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