健康飲食包括:1.良好的飲食習(xí)慣,一日三餐規(guī)律飲食;2.科學(xué)飲食結(jié)構(gòu);3.飯后適量運(yùn)動(dòng)。
- 良好合理的健康飲食習(xí)慣,是保健的一個(gè)重要方面,可使身體健康的生長發(fā)育,不良的飲食習(xí)慣,則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
- 因此健康的飲食應(yīng)該固定時(shí)間,一天三次規(guī)律飲食。
- 對于飲食方面,應(yīng)該多吃一些粗纖維、容易消化、容易吸收的食物,少吃一些富含高膽固醇、高熱量的油炸食品。
- 同時(shí)還可以多吃一些富含維生素C、富含礦物質(zhì)的食物,像櫻桃、葡萄、橘子等等。
- 在健康飲食之后,還應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快食物的消化。