人體缺鐵吃可以吃含鐵量高的食物,如菠菜、芹菜,還可以吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、瘦肉、三文魚(yú)等。缺鐵的話可以補(bǔ)充一些含鐵量高的食物,蔬菜類(lèi)的可以吃菠菜、芹菜,當(dāng)然含鐵類(lèi)最多的是海帶、紫菜、香菇、黑木耳等等。其次還可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟、血、瘦肉、三文魚(yú),這些食物都能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵元素。但是如果缺鐵比較嚴(yán)重,也要及時(shí)服用藥物,根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行用藥,不僅可以保證身體的健康,而且也能夠避免因?yàn)槿辫F嚴(yán)重,導(dǎo)致身體處于不舒服的狀態(tài)。多吃富含維生素的蔬菜,有利于鐵元素的吸收,效果會(huì)更加明顯。鐵元素的缺乏最嚴(yán)重的問(wèn)題是造成貧血。
牛蒡根的功效與作用