張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

防止做噩夢(mèng)的小竅門

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防止做噩夢(mèng)的小竅門:睡前放松心情、按摩頭部、喝一杯牛奶、熱水泡腳、規(guī)律足量的有氧運(yùn)動(dòng)。防止做噩夢(mèng)首先要放松心情,睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè),或者閱讀一會(huì)兒,這樣能夠改善睡眠、防止做噩夢(mèng)。另外睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部,喝一小杯熱牛奶或者用熱水泡腳,這樣都能夠改善大腦的血液循環(huán),能夠睡得比較踏實(shí),也就不會(huì)去做噩夢(mèng)了。另外就是規(guī)律的足量的運(yùn)動(dòng),每天抽出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),能讓身心都能夠得到放松,而且可以增加深度睡眠的時(shí)間,但是睡前就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了。

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