補膠原蛋白食物:豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、軟骨;銀耳、桃膠、豆類;海參、魚蝦。常見的富含膠原蛋白的食物有:豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、魚皮、軟骨等等,通過這些食物補充膠原蛋白時,由于同時含有脂肪,所以可以導(dǎo)致體重的增加,所以建議適量的來補充。除了動物中含有膠原蛋白以外,一些植物當中也含有膠原蛋白,如銀耳、桃膠以及各種豆類,同時海參、魚類、蝦類,也富含膠原蛋白,而且易于人體吸收。膠原蛋白有助于護膚養(yǎng)顏,它的流失與個人的生活習(xí)慣、與年齡增長有一定的關(guān)系。建議平時要規(guī)律生活,不可以熬夜,多吃一些抗氧化的蔬菜和水果,盡量避免進食辛辣刺激的食物。
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