王少為主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  婦產科

孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好

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對寶寶大腦發(fā)育好的食物有:堅果類比如核桃,松子,花生瓜子,新鮮的水果和蔬菜補充維生素。

  1. 首先,有一些影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要的營養(yǎng)物質,是我們應該及時補充和必不可少的,比如說DHA或者叫腦黃金腦白金等等,另外,就是必要的維生素礦物質和優(yōu)質的蛋白,孕期強調的是全面均衡的營養(yǎng)攝入。
  2. 其次,要多食富有維生素、礦物質和優(yōu)質蛋白質以及不飽和脂肪酸等等的食物,包括堅果,比如說核桃 松子花生 瓜子等等。
  3. 另外,建議多吃一些新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、香蕉、葡萄,同時建議多喝牛奶補充必要的優(yōu)質蛋白,它都可以促進胎兒的發(fā)育,特別是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
  4. 孕期不建議在非特殊情況下通過藥源性的去補充營養(yǎng)成分,營養(yǎng)的第一要務一定是食物來源。

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