趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

奶水不足吃什么下奶最快

2022-02-24 7620

視頻內(nèi)容

奶水不足可以吃各種肉湯下奶最快，尤其是羊肉湯，同時(shí)要注意調(diào)整睡眠和精神，保持情緒樂(lè)觀。

奶水的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，所以下奶多的食物主要是含這三類營(yíng)養(yǎng)成分多的食物。
在臨床上醫(yī)生多推薦各種肉湯，包括羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、燉豬蹄兒、鯽魚(yú)、豆腐湯等等，這些食物要連湯帶肉一起吃，既含有蛋白質(zhì)，也含有油脂和水分，有最好的下奶作用，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦羊肉湯，羊肉湯下奶作用相對(duì)最強(qiáng)。
當(dāng)然下奶除了飲食上注意，也要注意睡眠和精神上的調(diào)整，哺乳期媽媽還是要盡量保證充足的睡眠，睡眠期間泌乳素高分泌，可以促進(jìn)乳汁分泌。
另外，哺乳期媽媽一定要少生氣、不生氣，生氣會(huì)明顯降低乳量。

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