陳章強(qiáng)主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  心血管內(nèi)科

總膽固醇偏高飲食應(yīng)該怎么注意

視頻內(nèi)容

總膽固醇偏高飲食應(yīng)該清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果。少吃肉食和禁忌煙酒,還有少吃零食,同時加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。

  • 總膽固醇偏高,我們建議要清淡飲食,就是多吃些新鮮的蔬菜水果,少吃肉食,蛋和乳制品食物,不吃這些蛋黃 動物內(nèi)臟,還有一些肥肉,這些膽固醇比較高的一些的,
  • 禁忌煙酒,要以植物油為主,不要吃動物油,同時加強(qiáng)鍛煉,每天堅持20~30分鐘的鍛煉時間,以出汗為準(zhǔn),像慢跑了,騎自行車游泳等等,這些都是比較好的鍛煉方式,
  • 可能是也要注意您的睡眠,不要熬夜,熬夜其實(shí)容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的,還有一些特別是晚上,喜歡吃零食的要特別要少吃一點(diǎn)。

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