腰不好要保持良好的生活習(xí)慣，注意腰背部的的保暖，防止腰背部著涼，以及腰背肌的活動和鍛煉。
- 腰不好可以通過以下幾個方面進行保養(yǎng)，首先要保持良好的生活習(xí)慣，注意腰背肌的保暖，防止腰背部著涼，平時注意臥床休息的時候不要睡特別軟的床，如果可以的情況下就臥硬板床休息。
- 第二，站姿或者是坐姿都要正確，因為脊柱你處于長時間的維持在一個不正確的姿勢上，會導(dǎo)致你的腰椎間盤受力不均勻，造成了腰椎間盤突出的隱患。
- 同樣的一個姿勢不要保持太長的時間，要適當(dāng)?shù)倪M行腰背肌的活動，可以減除腰背肌肌肉的疲勞，這個時候可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔龉らg操。
- 第三鍛煉的時候，要盡量避免一些不正確的用力的方式，還有我們在日常生活當(dāng)中的一些，比如說彎腰搬重物的姿勢，這個肯定是不正確的，我們應(yīng)該是蹲下來搬重物。
- 另外鍛煉姿勢不正確不僅達不到預(yù)期的目的，還會造成肌肉的損傷，出現(xiàn)肌肉的勞損會誘發(fā)椎間盤的突出，所以首先是改變不良的生活和姿勢習(xí)慣，第二進行正確的恰當(dāng)?shù)难臣〉腻憻挘谌⒁獗Ｅ灰潧觥?
