美白可以吃富含維生素c的水果，比如西紅柿、獼猴桃、檸檬，但應注意適量的攝入，因為美白效果只是一定作用。
- 我們有一些水果因為富含維生素c比較豐富，所以它是有一定美白的效果的，比如說像西紅柿，西紅柿里面含有豐富的維生素c，吃了之后對皮膚有美白效果，另外對于這些皮膚比較黑、比較粗糙的它也有一定的光滑的作用，但是我們吃這些東西一定要適量，不能吃得過多。
- 再另外一個的話，含維生素c比較豐富我們獼猴桃，獼猴桃里面是含有比較豐富的維生素c，這樣也能起到一個美白嫩膚的作用，但是獼猴桃它是一個比較偏涼性的食品，就是小孩或者體質比較弱的人或者包括孕婦，不能吃得過多，要適量。
- 再還有的話，像檸檬，檸檬的話也含有豐富的維生素c，另外還有檸檬酸，檸檬酸有一定的美白祛斑的作用，另外它還能軟化角質，所以說都能起到比較好的美白的作用。
- 實際上，我們雖然說水果能起到美白作用，經常說的蘋果，大家說每天一蘋果醫(yī)生遠離我，它也是含有很豐富的維生素c，也起美白的作用，但是這些水果吃的都要適量，譬如說像我們有些糖尿病的病人，你吃了過多甜的水果，也會影響你的身體，因為它這種美白的作用只是起一定程度的作用，并不是起決定作用，所以說大家是適量的飲用。
- 我們在吃這些美白水果，同時大家一定要記得千萬要注意防曬，如果說你不注意防曬的話，你可能吃再多美白的水果可能都沒有用，所以說防曬是最重要的。
