睡眠障礙應(yīng)注意情緒、壓力和疾病等因素;精神病性失眠建議精神科就診,勿盲目服藥;病毒性失眠需加強(qiáng)鍛煉。
- 導(dǎo)致失眠的原因有心理的因素、精神的因素和一些疾病的因素,如睡眠障礙是心理因素造成的,平時要注意自己的情緒,不要有太大的壓力,保持愉快的心情等,精神病型的失眠癥建議到精神科醫(yī)院去治療。
- 不要盲目的亂服用藥物而病毒性的一些失眠,可適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w改善睡眠障礙,也有學(xué)者認(rèn)為失眠的出現(xiàn)是因為五臟出現(xiàn)了問題。
- 晚上吃的太飽胃過度的撐,所以導(dǎo)致晚上無法入睡而出現(xiàn)失眠,因此平時睡前不要吃太多的食物,晚上也不要吃宵夜注意調(diào)理脾肝胃等,必要時可以吃一些安眠的藥來緩解。