孫偉主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  骨關(guān)節(jié)科

跪膝法的好處和鍛煉方法

視頻內(nèi)容

  1. 可以將體內(nèi)血運(yùn)行到下肢,如果長期的鍛煉膝關(guān)節(jié)跪膝會容易引起髕骨關(guān)節(jié)的退變。
  2. 跪膝法的好處和鍛煉方法,跪膝法的好處,我想通過這種下跪屈曲膝關(guān)節(jié)這種鍛煉,可以將我們體內(nèi)的一些血運(yùn)行到下肢、膝關(guān)節(jié)、甚至小腿、踝關(guān)節(jié),對我們這種像肢體濕冷等等局部血液循環(huán)比較差的這些患者,它是有一定好處的。
  3. 但是它的鍛煉會容易損傷這種髕骨關(guān)節(jié),就是我們所說的髕骨,就是前邊膝關(guān)節(jié)前方的這種圓形的大的籽骨和股骨之間的軟骨面,所以這種跪膝要因人而異的,
  4. 它盡管有它的好處,但是如果長期的鍛煉膝關(guān)節(jié)跪膝,會容易引起髕骨關(guān)節(jié)的退變,甚至于早期的髕骨軟化,甚至髕骨關(guān)節(jié)炎,這并不是對身體有利的。
  5. 另外一些瑜伽動作等等這種鍛煉,通過跪膝可能對減肥用這種跪膝可以鍛煉下肢的一些肌肉,去除我們的一些贅肉是有一定好處的。
  6. 但是一定要綜合平衡的去判斷是否是你適合這種跪膝的方法,如果已經(jīng)出現(xiàn)了髕骨軟化,出現(xiàn)容易上下樓梯疼痛,或者蹲起受限的,還是不建議做跪膝法的鍛煉。

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