腰椎盤突出可在走路的時(shí)候盡可能帶腰圍,練習(xí)肌肉時(shí)可做小燕飛動(dòng)作,另外也可通過仰臥起坐鍛煉。
- 腰間盤突出是由于椎間盤退變突出壓迫神經(jīng)根的這一組疾病,不同階段的椎間盤產(chǎn)生的癥狀也不相同,一般情況下腰椎間盤突出最常見的是腰4/5,和腰5骶1下邊這兩個(gè)階段的突出。
- 往往伴有腰肌的萎縮或者無力同時(shí)由于下肢的疼痛病人的肌肉力量也可能會(huì)出現(xiàn)一些改變,對(duì)于這種病人的鍛煉,第一在走路的時(shí)候盡可能帶上腰圍。
- 如果在急性期應(yīng)該平躺臥床休息,過了急性期以后在走路的時(shí)候戴腰圍保護(hù)腰椎,第二練習(xí)肌肉可以做小燕飛,就是持腰背部的肌肉把它強(qiáng)壯起來。
- 具體做法就是趴著,手和頭部和下肢要抬起來樣像腹部支撐就是鍛煉腰背肌的收縮,如果做不到這樣比如病人很胖 可以趴著僅僅是抬 后伸上下肢,也可以鍛煉腰背肌還有就是仰臥起坐,不一定真能做起來但確實(shí)能鍛煉腹肌減肥是很重要的方面。