長期過度的手淫至少需要三個月到六個月的時間才能恢復，因為長期的手淫造成的影響是一種慢性的過程，所以恢復需要較長時間。手淫可以通過自身的鍛煉進行恢復，比如做一些有氧的運動，像跑步、打球，都能夠使身體恢復良好的機能和狀態(tài)。另外要轉(zhuǎn)移注意力，比如做一些其他的興趣愛好，像下棋、畫畫、練習書法等，不要把注意力集中在性的方面，可有助于手淫造成的身體創(chuàng)傷的恢復。通過休息一段時間以后，加強了身體的鍛煉，減少了性的刺激，一般三個月以后都能恢復一點。
女性漏尿如何治療
長期過度手淫多久恢復
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