張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

腳心的位置在哪,按摩手法有哪些

視頻內(nèi)容

經(jīng)常按摩腳心,不僅可以促進血液循環(huán),還可以緩解疲勞,改善睡眠質(zhì)量。至于腳心的位置在哪,按摩手法有哪些,下面就為大家一一解答。

腳心即足心,也就是涌泉穴。該穴位于前腳掌和腳后跟之間最凹陷處,在第二趾尖端至足跟連線的中點。找到位置后可通過拍打、按揉、按壓的手法來進行按摩。

1、拍打:按摩時需盤腿坐立,然后用左手拍打右腳掌心,用右手拍打左腳掌心,拍打的過程當(dāng)中力度要柔弱,不宜過重,直到腳心發(fā)熱為止。

2、按揉:可以選擇端坐位,隨后將左腿搭在右腿上,用右手的食指指腹輕輕按揉腳心,再用左手按摩右腳的腳心,來回交替進行。

3、按壓:可直接使用拇指按壓腳心部位,主要是采取一按一松的手法,可以多次進行,按摩時要力道適中。

總之,腳心是人體重要的部分,平時一定要做好防護工作,避免受傷的情況發(fā)生,還需要做好腳部保暖,避免寒氣以及濕氣進入體內(nèi)。

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