王利勤副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  中醫(yī)科

中醫(yī)建議最佳睡眠時間是什么時候

視頻內(nèi)容

通常不存在中醫(yī)建議最佳睡眠時間是什么時候這種說法,中醫(yī)理論認(rèn)為睡眠時間應(yīng)該在子時和午時,要注意保持充足的睡眠,如果在平時出現(xiàn)不適癥狀,需要及時去正規(guī)的醫(yī)院就診。

子時一般為23點-凌晨1點,因為此時人體內(nèi)的陰氣最盛,而且肝功能相對比較旺盛,有利于促進(jìn)體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出,子時入睡時長盡量保持在7小時-9小時。午時為11點-13點,此時人體內(nèi)的陽氣最盛,有利于養(yǎng)陽,午時入睡時長盡量保持在半小時左右。

在日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免長時間熬夜,同時也需要注意放松心情,保持積極向上的心態(tài),避免出現(xiàn)緊張以及焦慮的情緒。

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