骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣最好

骨質(zhì)疏松，是隨著我們年齡增加，鈣的流失增加，每個(gè)人都可能會(huì)面臨的一個(gè)問題，也就是人體骨組織里面有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞它的功能減退了，破骨細(xì)胞的功能是加強(qiáng)的，第三個(gè)它是鈣的吸收不好引起的，所以對(duì)他的預(yù)防，首先是，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的刺激，讓成骨細(xì)胞功能要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)，第二個(gè)，要進(jìn)行戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽，曬太陽的話促進(jìn)維生素b3的形成，所以這是第二個(gè)，第三個(gè)，食補(bǔ)，食補(bǔ)的話，就多吃一些含鈣質(zhì)比較多的食物，比如說粗糧，再一個(gè)是一些海鮮這一類的，鈣質(zhì)比較多的，當(dāng)然實(shí)際上，完全依靠食補(bǔ)的話不夠，因?yàn)閺囊恍┽t(yī)學(xué)研究上，你每天的攝入了，可能只有600毫克，而我們正常在中老年的時(shí)候，需要1200甚至2000毫克，所以這時(shí)候我們需要吃一些，含有維生素d的這種鈣片才可以，所以現(xiàn)在有一種骨化醇，骨化三醇這樣的藥物，來促進(jìn)鈣的吸收，在中成藥里面也有一些，補(bǔ)腎壯骨的這些藥物，比如說有仙靈骨葆，骨疏康，強(qiáng)筋健骨丸等等，中西結(jié)合的效果會(huì)好一些。