郝陽泉主任醫(yī)師

西安市紅會醫(yī)院  骨科

頸椎病自我按摩

視頻內(nèi)容

頸椎病現(xiàn)在是屬于比較年輕化的趨勢,所以對它的保護(hù),我們說,一,要動靜結(jié)合,勞逸適度,頸椎一般低頭1~2個小時,就要后伸一下,把脖子使勁往后,往后伸一伸,自己揉一揉,自己在后面,哪不舒服,哪疼的地方你揉一下,尤其是最好的辦法是你躺下,躺下了完全放松,你的手放在頸部,自己來回捏,你只要拿疼的地方使勁按壓,這是最好的一種辦法,預(yù)防,第二個預(yù)防的就是,我們睡覺的時候枕一個軟枕,粗的像啤酒瓶,自己縫制一個或者買一個,這樣的頸枕就放在脖子的部分,這樣的話,相當(dāng)于頸枕在這個地方,頸椎這樣的話就恢復(fù)了正常生理曲度。所以你一定要先做一個自我訓(xùn)練的辦法,晚上枕一個頸枕,或者是白天休息的時候用頸枕,第三個經(jīng)常抬頭,抬頭,或者是戴上一個頸托也可以,帶著頸托,讓他往后,第四個找專業(yè)的醫(yī)生,進(jìn)行推拿按摩來矯正。

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