榮春紅副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  婦產(chǎn)科

每天吃一片維生素c好嗎

視頻內(nèi)容

  • 對(duì)于我們?nèi)粘I顏?lái)說(shuō),如果你每天注重了水果、蔬菜的攝入,維生素C 含量應(yīng)該是足夠了。
  • 我們規(guī)定的是每天攝入兩百毫克就可以了,這樣飲食中基本就會(huì)保證我們的攝入。
  • 如果說(shuō)我非要每天吃一片,那大約每天的量,一片維生素C 的含量是70-100毫克,
  • 如果這樣每天吃一片,也不會(huì)有對(duì)你的健康產(chǎn)生大的影響,當(dāng)然幫助也可能會(huì)產(chǎn)生一些。
  • 不過(guò)我們還是建議從日常飲食中獲取,因?yàn)槿粘o嬍持蝎@取的維生素C比較天然。
  • 而且還有伴有一些類(lèi)胡蘿卜素,維生素E等等的,也是說(shuō)這樣互相放在一起,比較容易吸收,比單吃維生素c 的吸收效果也好。
  • 當(dāng)然有一些人,比如說(shuō)減肥或者體重過(guò)輕,甚至有一些腸道的疾病,腸瘺等等,本身吸收就不好,
  • 或者說(shuō)懷孕期的女性等等,吸收不好,或者是攝入量就不夠,我們額外每天補(bǔ)充一片是沒(méi)有問(wèn)題的。

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