跑步至少一周后才能起到明顯減肥的作用，建議每次進行有氧運動最少半小時以上。我們知道運動減肥，是可以收到非常明顯效果的一種的情況，但是還是需要飲食的匹配，我們知道所有的減肥都是，運動所消耗的量要大于飲食所攝入的量，才能起到減肥的作用。那么因此我們建議大家就是說，一定在飲食控制的基礎(chǔ)上增加運動，像跑步這一類的，才能起到減肥的作用。而且減肥如果想減肥的話，那么每次的運動最少的時間，理論上都應(yīng)該在半個小時以上，我們稱之的有氧運動，才能起到明顯的減肥作用，一般來說的話，如果通過跑步的話，最少一周才能開始明顯的看到減肥的效果。那么偶爾跑一次，對減肥沒有太大的作用的。