王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

喝牛奶會(huì)胖嗎

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正確喝牛奶不會(huì)胖,而且具有一定減肥作用,牛奶不是高熱量食物,但是含有豐富的營(yíng)養(yǎng),有利健康。只要正確的喝牛奶,不但不會(huì)胖,還有一定的減肥的作用。牛奶含水分87%左右,每1克全脂牛奶能量是59千卡,而普通200ml一袋的全脂牛奶僅約有能量150千卡,相當(dāng)于小半碗米飯。與很多食品相比,牛奶的能量并不高,100克的低脂牛奶的熱量在50-80大卡,而100克米飯中的熱量在110-150大卡之間,由此可見(jiàn)牛奶并不屬于高熱量食物。相反牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,又特別全面,既可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有其他的一些重要的微量元素,所以早上喝一杯牛奶還可以精力充沛,所以并不會(huì)長(zhǎng)胖。牛奶雖然有減肥的功能,但是對(duì)于一些牛奶過(guò)敏的人,或者是牛奶不適應(yīng)的人,也注意盡量的控制牛奶的攝入量。

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