含維生素b12的食物主要有:各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶、魚、禽、貝殼類等。維生素B12在水果中含量是非常少的,主要是在豬肉、牛肉、羊肉和雞肉以及魚肉當(dāng)中,含量是比較豐富的。出現(xiàn)維生素B12的缺乏,就很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)有異常的惡心、食欲不振,也有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有異常的牙齦出血,或者出現(xiàn)有精神憂郁,導(dǎo)致貧血以及口腔消化道黏膜發(fā)炎的癥狀,就要通過飲食調(diào)理來進(jìn)行幫助恢復(fù),必要的時(shí)候也可以口服應(yīng)用一些維生素B12制品。富含維生素B12的食品,包含有肝臟、肉類、雞蛋、牛奶;膳食中的維生素B12來源于動(dòng)物食品,主要食物來源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類以及蛋類,乳品及乳制品中含量相對(duì)較少。
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