黃世敬主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院  中醫(yī)科

高熱量食物有哪些

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高熱量食物有:1.油炸類食物;2.肥肉;3.動(dòng)物內(nèi)臟;4.干果類、堅(jiān)果類。高熱量食物其實(shí)比較多,首先高熱量食物比如說像油脂類,油脂類比較常見的是各種油,包括植物油,它含的熱量都是比較高的。第二類肥肉,肥肉是高熱量的,因?yàn)樗椭容^多,并且肥肉大多含有飽和脂肪酸,能量還很高。第三個(gè)內(nèi)臟,內(nèi)臟這類食物就是包括豬肝,還有豬腦,或者是其他一些內(nèi)臟,包括肥腸等等,這些含能量都是比較高的,如果說有肥胖或者是運(yùn)動(dòng)不足,要盡量減少食用。除此以外,還有一些就是主食過量了,也是能量比較高,還有干果類、堅(jiān)果這一類,它是含油脂比較豐富,能量也是比較高的,也盡量的減少食用這種,尤其在我們肥胖的時(shí)候,這些都是能量比較高的。

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