怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕?

病情描述:

怎樣睡覺(jué)才不打呼嚕?

醫(yī)生回答:

打鼾也稱(chēng)打呼嚕,睡眠期間上呼吸道氣流通過(guò)時(shí)沖擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物引起振動(dòng)而產(chǎn)生鼾聲。患者平常睡覺(jué)時(shí)可采取側(cè)臥的方式,不要平躺,平躺時(shí)很容易造成舌后墜,會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況。平時(shí)要放松心情,睡前可以泡個(gè)澡,讓身心舒暢,睡前不要喝酒,如有肥胖現(xiàn)象也要積極減肥,平時(shí)保持清淡飲食,少吃辛辣刺激性食物,并適當(dāng)鍛煉。

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