運動時心率達到多少為好
運動時心率達到多少為好
病情描述：
醫(yī)生回答：
在運動時，理想的心率范圍因個人的年齡、健康狀況和運動目標而異。通常，可以通過計算最大心率（220減去年齡）的50%至85%來確定一個大致的適宜心率區(qū)間。例如，一個30歲的人，其最大心率約為190次/分鐘，那么適宜的心率范圍大約在95至162次/分鐘之間。對于初學者或進行低強度運動的人，可能更接近50%的最大心率；而對于進行高強度運動或訓練有素的個體，則可能接近85%。重要的是要根據自己的感覺和健康狀況調整運動強度，保持在舒適且安全的心率范圍內。
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