王芬主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅三醫(yÄ«)院  消化內(nèi)科

解決便秘最快最有效的方法有哪些

病情描述:

解決便秘最快最有效的方法有哪些

醫(yī)生回答:

日常生活中要多吃一些粗纖維的食物,如豆類、全麥和全谷物、新鮮水果、胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍(lán)等。降低低纖維素食品和高脂肪食品的攝入,每天喝足夠的水或果汁或清湯,但是,咖啡、可樂、酒精等含咖啡因的飲料,可能會(huì)導(dǎo)致身體失水,加重便秘癥狀。因此,這類飲料應(yīng)該避免食用。一天中強(qiáng)度鍛煉半小時(shí)左右。每日最好要定時(shí)排便,不要憋尿。

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