吃維生素b12有什么好處和副作用
維生素B12對于維持人體正常生理功能具有重要作用。它參與紅細(xì)胞生成、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持以及DNA合成等過程。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)損傷等問題。
維生素B12的好處包括促進(jìn)新陳代謝、增強記憶力、改善心情等。然而,過量攝入維生素B12可能會導(dǎo)致副作用,如皮疹、腹瀉等。此外,對于某些人來說,長期大劑量攝入維生素B12可能增加患某些疾病的風(fēng)險。
在日常生活中,應(yīng)通過均衡飲食來獲取足夠的維生素B12,如肉類、魚類和奶制品等。若懷疑維生素B12缺乏,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補充,并遵醫(yī)囑用藥,不可自行盲目用藥。