常吃維生素c有什么好處和壞處
常吃維生素C對身體有一定的好處,但過量攝入也可能帶來一些不利影響。維生素C是一種水溶性維生素,對于增強免疫力、促進傷口愈合、抗氧化等方面具有積極作用。它還有助于鐵的吸收,對于預防貧血有一定的幫助。然而,過量攝入維生素C可能會導致腹瀉、惡心等消化系統(tǒng)不適,長期大劑量服用還可能增加腎結石的風險。
在日常飲食中,應保持均衡,適量攝入維生素C。如果考慮補充維生素C,建議通過食物攝入,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。若需額外補充,應在醫(yī)生指導下進行,避免自行盲目用藥,以免對身體造成不必要的負擔。