常吃維生素c有什么好處和壞處
常吃維生素C對(duì)身體有一定的好處,但過(guò)量攝入也可能帶來(lái)一些不利影響。維生素C是一種水溶性維生素,對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合、抗氧化等方面具有積極作用。它還有助于鐵的吸收,對(duì)于預(yù)防貧血有一定的幫助。然而,過(guò)量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心等消化系統(tǒng)不適,長(zhǎng)期大劑量服用還可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常飲食中,應(yīng)保持均衡,適量攝入維生素C。如果考慮補(bǔ)充維生素C,建議通過(guò)食物攝入,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。若需額外補(bǔ)充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免自行盲目用藥,以免對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。