維生素c+e 副作用
維生素C和維生素E作為常見的營養(yǎng)素補充劑,通常被認(rèn)為是安全的,但任何物質(zhì)過量攝入都可能產(chǎn)生副作用。維生素C過量可能導(dǎo)致腹瀉、惡心、胃痛等消化道不適,而維生素E過量則可能引起出血傾向增加、頭痛、疲勞等癥狀。
維生素C和E的副作用通常與個體差異和攝入量有關(guān)。大多數(shù)人在正常飲食中攝入的維生素C和E通常不會引起嚴(yán)重問題,但長期大劑量服用可能會增加副作用的風(fēng)險。例如,維生素C的推薦日攝入量為成年男性90毫克,成年女性75毫克;維生素E的推薦日攝入量為15毫克。超出這些推薦量,尤其是在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,可能會帶來健康風(fēng)險。
對于維生素C和E的攝入,建議遵循醫(yī)生的建議,根據(jù)個人健康狀況和需求適量補充。如果出現(xiàn)任何不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量或停止服用。