礦物鹽的功效與作用
礦物鹽對(duì)人體健康有著積極的影響。它們是維持電解質(zhì)平衡、促進(jìn)新陳代謝和保持肌肉功能正常的重要元素。
礦物鹽包括鈉、鉀、鈣、鎂等,它們?cè)隗w內(nèi)扮演著不同的角色。鈉和鉀有助于維持體液平衡和神經(jīng)傳導(dǎo);鈣對(duì)于骨骼健康和肌肉收縮至關(guān)重要;鎂則參與超過300種酶促反應(yīng),對(duì)能量代謝和蛋白質(zhì)合成有重要作用。缺乏這些礦物鹽可能導(dǎo)致肌肉無力、心律失常、骨質(zhì)疏松等問題。
在日常飲食中,應(yīng)確保攝入足夠的礦物鹽。建議通過均衡飲食來補(bǔ)充,包括富含這些元素的食物,如堅(jiān)果、綠葉蔬菜和乳制品。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充,避免自行盲目補(bǔ)充,以免造成過量或不平衡。