葉黃素的功效和作用
葉黃素是一種存在于眼睛黃斑區(qū)的天然色素,對(duì)眼睛健康具有積極作用。它能夠幫助保護(hù)眼睛免受光線傷害,并可能對(duì)預(yù)防某些眼部疾病有益。
葉黃素的主要功效包括抗氧化和過(guò)濾藍(lán)光。作為一種抗氧化劑,葉黃素可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,從而降低黃斑變性等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外,葉黃素能夠吸收藍(lán)光,減少藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷,這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕的人群尤為重要。葉黃素還有助于改善視力和對(duì)比敏感度,尤其是在低光照條件下。
在日常飲食中,可以通過(guò)攝入富含葉黃素的食物來(lái)補(bǔ)充,如綠葉蔬菜、玉米和蛋黃等。如果飲食中葉黃素?cái)z入不足,可以在醫(yī)生的建議下考慮補(bǔ)充劑。在使用任何補(bǔ)充劑時(shí),應(yīng)遵循醫(yī)囑,避免過(guò)量攝入,以確保安全有效。