維生素B族
維生素B族對(duì)于人體健康具有重要作用,它們參與身體多種代謝過(guò)程,包括能量產(chǎn)生和神經(jīng)系統(tǒng)功能維持。
維生素B族包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12(鈷胺素)。這些維生素在食物中廣泛存在,如全谷物、肉類、魚(yú)類、蛋類、乳制品和豆類等。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致疲勞、皮膚問(wèn)題、神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙等癥狀。例如,缺乏B1可能導(dǎo)致腳氣病,缺乏B9可能導(dǎo)致貧血。
針對(duì)維生素B族缺乏,日常建議均衡飲食,確保攝入足夠的維生素B族。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。