維生素b2的作用及功能
維生素B2,也稱為核黃素,對人體健康有著重要作用。它參與身體內多種生化反應,尤其是能量代謝過程中的關鍵角色。
維生素B2的主要功能包括促進細胞生長和維持皮膚、眼睛健康。它還有助于其他營養(yǎng)素的吸收,如維生素B6和煙酸。缺乏維生素B2可能導致皮膚問題、口腔潰瘍和視力障礙。此外,它對維持正常的免疫功能和神經系統健康也至關重要。
在日常飲食中,應確保攝入足夠的維生素B2??梢酝ㄟ^食用富含核黃素的食物,如奶制品、肉類、綠葉蔬菜和全谷物來補充。如果懷疑自己可能缺乏維生素B2,應及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導下進行補充。不可自行盲目用藥,以免造成不必要的健康風險。