身體出現(xiàn)哪些狀況要停止運(yùn)動(dòng) 出現(xiàn)這幾種情況請(qǐng)趕快暫停運(yùn)動(dòng)
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當(dāng)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適和一些不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)：持續(xù)感到疲勞、強(qiáng)烈的肌肉疼痛、嘔吐和頭暈，此外，當(dāng)精神抑郁和口渴時(shí)，需要暫停運(yùn)動(dòng)息或調(diào)整后才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
1.自我感到疲勞。運(yùn)動(dòng)后身體疲勞是正常的，但如果疲勞持續(xù)2-3天或更長(zhǎng)時(shí)間，可能是過度運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。此時(shí)，有必要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，以充分恢復(fù)身體。
2.肌肉疼痛。由于乳酸的積累，運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3-4天或更長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。嚴(yán)重者應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行按摩、物理治療等。
3.食欲不振。很可能是由于過度運(yùn)動(dòng)和過度刺激身體和抑制大腦消化中心引起的。此時(shí)，我們應(yīng)該注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。
4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，大部分是身體過度運(yùn)動(dòng)和缺氧引起的。運(yùn)動(dòng)員要注意從小運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。
5.頭痛和頭暈。一般來說，常發(fā)生在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要與血壓變化和血液中氧含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)差的人根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
6.口渴。大量運(yùn)動(dòng)后口渴是正常的，但運(yùn)動(dòng)前、中、后要注意及時(shí)補(bǔ)水，尤其是運(yùn)動(dòng)后，最好喝一些含鹽的飲料或水。
7.精神抑郁。健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，讓身心愉悅，但如果運(yùn)動(dòng)中有精神抑郁，就要積極調(diào)整自己，減少運(yùn)動(dòng)量。
鍛煉是許多人強(qiáng)身健體、緩解壓力的一種方法，但在鍛煉時(shí)要特別注意身體上的幾種不良反應(yīng)信號(hào)，可以暫停鍛煉。
讀完這篇文章后，我相信你已經(jīng)明白了這些情況，暫停更常見的健身問題，更多的健康技能和注意事項(xiàng)，請(qǐng)關(guān)注這個(gè)網(wǎng)站，每天為你推出最新的健康信息和健康知識(shí)。
