女生小肚子怎么減最有效 什么樣的小肚子需要減
什么樣的肚子需要減少？許多現(xiàn)代人對(duì)人體的美有一些公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。男孩個(gè)子高，面部特征正確，女孩身材苗條，皮膚白皙。雖然這些標(biāo)準(zhǔn)很難實(shí)現(xiàn)，但他們還有另一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，那就是肥胖。那么接下來(lái)，小編會(huì)給你帶來(lái)什么樣的信息來(lái)減少肚子呢？有興趣的朋友來(lái)看看。
1、什么樣的小肚子需要減少？
胖不胖，看體脂。體脂測(cè)量方法介紹:
腹部測(cè)量簡(jiǎn)單
放松腹部，用手放在肚臍旁邊，拇指和食指展開3CM左右距離
掐起這30mm觀察下面所有的脂肪能捏多少
通常10-15mm是合格。15mm以上的同學(xué)無(wú)論男女都需要敲響警鐘了。
2.測(cè)量體脂鉗
右腹部臍旁1cm捏起來(lái)，用體脂鉗夾住，檢查數(shù)值百分比。
腹部脂肪參考數(shù)據(jù)：
正常成年男性腹部的皮膚皺壁厚度為5～15mm，大于15mm肥胖，小于5mm為消瘦。
正常成年女性腹部皮膚皺壁厚度為12~20mm，大于20mm肥胖，小于12mm為消瘦。
為什么小肚子這么難減少？
要徹底擺脫小肚子，減少內(nèi)臟脂肪是重點(diǎn)。
內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔。所以很多人肚子小，不是皮下脂肪層太厚，而是內(nèi)臟脂肪引起的鬼。
一定量的內(nèi)臟脂肪實(shí)際上是人體所必需的，但過多的內(nèi)臟脂肪不僅會(huì)影響身體，而且對(duì)健康有害。
長(zhǎng)期內(nèi)臟脂肪過多會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、心腦血管疾病和身體器官功能下降。
