減肥期間如何飲食 吃太咸會發(fā)胖嗎
長期吃太咸的食物可能會導(dǎo)致肥胖。咸食中鈉含量較高。如果長期吃太咸，可能會導(dǎo)致水腫甚至肥胖。
每天吃咸的食物會導(dǎo)致鈉攝入過多，阻礙鉀的吸收，減緩血液循環(huán)，阻礙身體細胞代謝，排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，導(dǎo)致脂肪堆積，體內(nèi)水分滯留，最終導(dǎo)致肥胖。
研究表明，高鹽飲食可以促進胰島素的分泌，胰島素的過度分泌可能會導(dǎo)致身體認為糖儲備不足，并繼續(xù)儲備糖，這些多余的糖可能會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積累。
吃了咸的食物后，很容易讓人口渴，很多人會選擇碳酸飲料，碳酸飲料一般含有約10%的糖，熱量相對較高，從而增加發(fā)胖的概率，這也是吃太咸導(dǎo)致發(fā)胖的原因。
1.如果你不想因為吃得太咸而發(fā)胖，最好把平時的飲食放在清淡的物之前，你可以注意解釋鈉的含量。
2.吃咸后，不要選擇喝碳酸飲料、水或檸檬水，以免因喝太多高糖飲料而發(fā)胖。
多吃蔬菜和水果，有助于減少飲食過咸導(dǎo)致發(fā)胖的幾率。
無論是什么鹽，無論是晚餐還是零食，都不要吃太多的鹽，每天的鹽攝入量不應(yīng)超過6g，鈉攝入量不得超過2400毫克。
