舉重會不會長不高 練舉重會影響身高嗎
適當(dāng)?shù)呐e重運動不會影響身高，只要過度的超負(fù)荷運動可能會影響身高。
特別是在青少年的長期的青少年，由于各部位尚未成熟，高強度運動會損傷關(guān)節(jié)之間的軟骨，阻礙骨骼的正常生長，進(jìn)而影響身高。因此，建議青少年少做舉重等負(fù)重訓(xùn)練。
有助于長高的運動包括：打籃球、跳遠(yuǎn)、跳高、跳繩、蛙跳、引體向上等。杠鈴、啞鈴等負(fù)重運動不利于長高，所以那些想幫助長高的人也需要選擇正確的運動。
雖然舉重會影響身高，但適當(dāng)練習(xí)舉重對不需要長高的成年人有好處。
練習(xí)舉重可以鍛煉手腕、手臂、腰部和腿部的肌肉和韌帶。增強肌肉力量，提高肌肉耐力，變得更加緊致。它還可以燃燒體內(nèi)脂肪，幫助塑造體型。
如果青少年真的需要舉重或肌力訓(xùn)練，需要注意：
1.少做靜態(tài)練習(xí)或長期負(fù)重練習(xí)。
2.運動量不宜過大，重量要輕一些，總組數(shù)要少一些，過載要合適。
3.在實踐中應(yīng)加強防傷和防僵的措施。因此，我們應(yīng)該注意教授正確的技術(shù)，做足夠的熱身運動，從輕到重。充分拉長肌肉，伸展關(guān)節(jié)，做好放松和心理調(diào)整活動。
4.確保足夠的飲食營養(yǎng)，補充高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉和足夠的蔬菜和水果。少吃糖和鹽，晚餐不要吃得太晚或太飽。
