枸杞子能減肥嗎 吃枸杞減肥的方法
嚼枸杞能最大限度地保證身體對枸杞營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使枸杞中的物質(zhì)成分能最大限度地幫助減肥。如果你每天嚼枸杞,你應(yīng)該把枸杞的數(shù)量控制在15g避免上火。
煮湯時,加入適量枸杞,長期食用也能起到減肥的作用,如雞湯、蔬菜湯、排骨湯等,可加入枸杞。湯結(jié)束時應(yīng)注意加入枸杞,以避免枸杞營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
枸杞泡水是美女最常用的飲食方式,既方便又有減肥效果,枸杞泡水也可以添加紅棗、菊花等,可以增強減肥效果。因為枸杞可以調(diào)節(jié)人體的能量代謝,你可以在每天吃飯前喝枸杞水,這有利于降低身體的脂肪含量。枸杞浸泡在水中的枸杞數(shù)量約為15-20克,浸泡在水中不應(yīng)使用過熱的水,會破壞枸杞中所含的維生素活性。
枸杞一般早晚各吃一次,飯前飯后半小時吃枸杞可以起到更好的減肥效果。早上吃枸杞前注意喝一杯溫開水,不要空腹吃枸杞。
除了知道枸杞吃枸杞來減肥外,你還可以知道如何在日常飲食中添加枸杞來達到減肥的目的。以下是枸杞減肥食譜的幾天:
周一
早餐:一碗薏米粥,一份小黃瓜,30克枸杞泡水。
中餐:一盤黃花菜,1/2碗米飯。
午餐:一份蔬菜湯,一小碗米飯,30克枸杞泡水。
減肥效果:這種食譜可以通過枸杞消除水腫,使減肥順利進行。
周二
早餐:飯前5片大黃片,1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐:一片黃瓜片炒肉,一碗米飯,30克枸杞泡水喝。
晚餐:一個木耳炒雞蛋,半碗米飯,一杯鮮榨胡蘿卜汁。
減肥效果:能增強胃,促進消化,黃色能促進胃腸蠕動,同時調(diào)節(jié)胃,也能消耗體內(nèi)多余的脂肪。加上黃瓜、真菌等食物,減肥效果更好。
周三
早餐:一杯蜂蜜水,兩塊紅薯餅,一份水煮菠菜。
午餐:茯苓豆腐1份,全麥饅頭1份
晚餐:一個魔芋,一小碗煮面條,一杯蘋果汁
減肥效果:今天的食譜是高纖維、低熱量的食物,有利于促進腸道蠕動,吸收腸道內(nèi)多余的油,清除體內(nèi)毒素。茯苓具有健脾胃的作用,能調(diào)節(jié)身體,幫助排出體內(nèi)毒素,改善身體的新陳代謝。
周四
早餐:一碗南瓜粥、綠茶粉和適量蜂蜜沖水
午餐:一份紅花蛋面,一杯番茄汁
晚餐:半碗米飯,一杯玫瑰棗茶,一杯蘋果汁
減肥功效:可以起到排毒、清腸的效果,而且紅花還能促進血液循環(huán)增進減肥效果。
周五
早餐:一碗黑米核桃粥,30克枸杞泡水,一份芹菜拌百合
午餐:一杯花草茶,一條海帶,半碗米飯
晚餐:一杯花草茶,一份黨參枸杞雞湯
減肥效果:前幾天清腸解毒后,需要調(diào)節(jié)胃。黨參枸杞雞湯具有補氣的作用,對恢復(fù)膚色、保健有明顯的作用。花草茶可以發(fā)揮減肥和減肥的作用,使體重持續(xù)下降。
因為枸杞具有藥材性質(zhì),所以在使用這種減肥方法之前,眉毛應(yīng)該仔細考慮是否適合枸杞減肥。