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過午不食十天能減肥嗎 過午不食能讓你健康減肥嗎

我說:長(zhǎng)話短說,如果你根據(jù)現(xiàn)在的生活習(xí)慣,簡(jiǎn)單地從餐單上擦掉晚餐,下午5點(diǎn)以后什么都不吃,只有一種可能性:你的身體會(huì)越來越差。當(dāng)然,你可能很瘦,但你會(huì)抑郁,身體健康,抵抗力低,臉會(huì)變得暗淡。

說到這里,其中一位女士點(diǎn)了點(diǎn)頭:這是我想問的問題。我已經(jīng)嘗試了兩個(gè)多月了,但正如你所說,瘦是瘦,但身體狀況不如以前好,臉特別黃。一開始,我晚上很餓。我太餓了,睡不著覺。我看到任何食物都很熱情。最煩人的食物感到誘惑??酥扑娴暮芡纯唷N业募胰私ㄗh我盡快放棄,說不要餓,傷害我的活力。

我說:是的。晚餐是大多數(shù)中國(guó)人一天中最重要的一餐,因?yàn)樵绮偷馁|(zhì)量往往很低,午餐在食堂或快餐店,晚餐是全家聚會(huì),吃更盛大,營(yíng)養(yǎng)攝入最多。現(xiàn)在你突然把它全部取消,身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)下降40%左右,它怎么能承受呢?沒有足夠的營(yíng)養(yǎng),你的體能、精力和抵抗力有什么支撐?如何保養(yǎng)你的皮膚和血液?

她迷茫地問:可是,據(jù)說家人晚上不吃飯,一天只吃兩頓飯,怎么會(huì)沒有這樣的問題呢?

我回答說:如果你出家修道念佛,也許你可以試試。因?yàn)楹蜕凶⒅厍逦男膽B(tài),無憂無慮,沒有情感糾纏,沒有精神壓力,沒有工作任務(wù),經(jīng)常閉上眼睛冥想,當(dāng)然可以減少能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗。但你有老有小,單位工作任務(wù)繁重,無盡的心,無盡的焦慮,怎么能與和尚相比呢?

若有所悟,她點(diǎn)點(diǎn)頭:是的!生活太忙太累,一定要消耗營(yíng)養(yǎng)。我真笨,怎么也沒想到這個(gè)道理呢?

另一位女士問:根據(jù)你的說法,我們不能實(shí)施中午不吃的減肥方法嗎?但我在網(wǎng)上看到,中午不吃也有很多成功的例子!我聽說是臉,精力充沛,不是所有的營(yíng)養(yǎng)都不好啊!

我笑著說:的確,過午不吃有兩種操作方法:健康和不健康。關(guān)鍵是你可能做不到健康的方法。

她焦急地問:怎樣才能健康過午不吃?我一定能做到!

我說:首先,你必須確保晚上9點(diǎn)睡覺。這是成功的關(guān)鍵。如果你此時(shí)不睡覺,饑餓會(huì)讓你無法忍受。如果你的意志力不夠強(qiáng)壯,你很可能會(huì)停止進(jìn)食。此外,一杯水果或牛奶根本無法阻止饑餓。你會(huì)瘋狂地想吃高糖、高油、高淀粉的東西。因此,最好正常吃晚飯。

另一位女士臉紅了:讓你說,我就是這樣,試了幾天真的不能成功,不得不放棄。

因此,9點(diǎn)前睡覺需要家人的良好配合。八個(gè)小時(shí)后,早上5點(diǎn)起床,喝點(diǎn)水吃個(gè)蘋果,出去健身。一個(gè)小時(shí)后回來,6點(diǎn)開始認(rèn)真做早餐。由于時(shí)間充裕,早餐有肉有素三道菜,就像別人的晚餐一樣豐盛。7點(diǎn)叫醒全家享受皇家早餐,8點(diǎn)出去上班。中午正常吃午飯,下午5點(diǎn)前吃半斤水果喝半斤酸奶,晚上9點(diǎn)前不覺得餓?;丶易黾覄?wù),照顧孩子,9點(diǎn)和孩子上床休息。

這樣的一天,營(yíng)養(yǎng)并不比以前少。因?yàn)槟闶÷粤藙e人的早餐,下午加了水果和酸奶,基本上可以彌補(bǔ)不吃晚餐的營(yíng)養(yǎng)損失。因?yàn)樵缢缙穑銜?huì)精力充沛。因?yàn)槊刻戾憻捬貉h(huán)良好,你的皮膚光滑有光澤。因?yàn)樵绮统缘煤?,因?yàn)橥砩喜挥湍?,你的營(yíng)養(yǎng)平衡得到了改善,你的臉看起來紅潤(rùn)。那怎么樣?你想試試嗎?

女士們臉上露出無限向往的表情,但最后都嘆了口氣:9點(diǎn)睡覺……臣妾真的做不到!算了,午飯后不吃飯就不提了。換其他減肥方法!

藥品資訊

  • 鹽酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖在結(jié)構(gòu)上有所不同,主要體現(xiàn)在鹽酸氨基葡萄糖含有鹽酸根,而硫酸氨基葡萄糖含有硫酸根。這種差異可能導(dǎo)致它們?cè)谌芙庑?、吸收率以及生物利用度上存在一些區(qū)別。鹽酸氨基葡萄糖和硫酸氨

  • 阿莫西林和阿奇霉素都屬于抗生素,但它們的作用機(jī)制和適應(yīng)癥有所不同。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要針對(duì)革蘭氏陽(yáng)性菌和部分革蘭氏陰性菌,常用于治療呼吸道感染、皮膚感染等。而阿奇霉素則是一種大環(huán)內(nèi)酯類抗生素

  • 克拉霉素和阿奇霉素都屬于大環(huán)內(nèi)酯類抗生素,但它們?cè)诳咕V和藥代動(dòng)力學(xué)特性上有所不同??死顾貙?duì)多種細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌活性,包括部分耐藥菌株,而阿奇霉素則對(duì)某些特定細(xì)菌如支原體、衣原體等有較好的效果??死?

  • 逍遙丸和丹梔逍遙丸雖然名字相似,但它們的成分和適應(yīng)癥有所不同。逍遙丸主要用于疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),而丹梔逍遙丸則在此基礎(chǔ)上增加了清熱涼血的作用。逍遙丸的主要成分包括柴胡、白術(shù)、當(dāng)歸等,適用于肝郁血虛引起

  • 黨參和人參雖然都屬于補(bǔ)藥,但它們?cè)谒幮Ш统煞稚洗嬖诓町?。黨參性味甘平,具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的功效,適用于氣虛體弱、食欲不振等癥狀。而人參性味甘溫,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴的作用,適用于氣虛欲脫、心悸氣

  • 柴胡舒肝丸和逍遙丸雖然都用于治療肝氣郁結(jié)引起的癥狀,但它們的成分和主治癥狀有所不同。柴胡舒肝丸主要含有柴胡、白芍等成分,適用于因肝氣郁結(jié)引起的脅痛、胸悶等癥狀;而逍遙丸則含有當(dāng)歸、白術(shù)等成分,主要用于

  • 奧美拉唑和雷貝拉唑都屬于質(zhì)子泵抑制劑,但它們?cè)诨瘜W(xué)結(jié)構(gòu)和藥效上存在差異。奧美拉唑是第一代質(zhì)子泵抑制劑,而雷貝拉唑?qū)儆诘诙?,具有更?qiáng)的抑制胃酸分泌的能力。在臨床應(yīng)用中,雷貝拉唑的起效速度更快,藥效更持

  • 黃芩和黃芪雖然名字相似,但它們是兩種不同的中藥材。黃芩性寒,具有清熱燥濕、瀉火解毒的功效,常用于治療發(fā)熱、咳嗽等癥狀;而黃芪性溫,具有補(bǔ)氣固表、利尿消腫的作用,適用于氣虛乏力、水腫等癥狀。黃芩和黃芪在

  • 奧硝唑和甲硝唑是兩種不同的藥物,它們都屬于硝基咪唑類抗菌藥,但化學(xué)結(jié)構(gòu)和藥理作用有所區(qū)別。奧硝唑是一種較新的硝基咪唑類藥物,其抗菌譜較廣,對(duì)厭氧菌和原蟲有較強(qiáng)的殺滅作用。相比之下,甲硝唑是一種較早的硝

  • 保心丸和麝香保心丸在成分和作用上存在差異。麝香保心丸含有麝香成分,而保心丸則不含。麝香保心丸因其特有的麝香成分,具有更強(qiáng)的活血化瘀、開竅醒神作用,適用于心絞痛、心肌缺血等心腦血管疾病。相比之下,保心丸

  • 丹參滴丸和速效救心丸在治療心臟疾病方面各有特點(diǎn),但它們的作用機(jī)制和適應(yīng)癥有所不同。丹參滴丸主要用于改善血液循環(huán),緩解心絞痛癥狀,而速效救心丸則主要用于急救,迅速緩解急性心絞痛發(fā)作。丹參滴丸含有丹參提取

  • 阿普唑侖和艾司唑侖都是用于治療焦慮和失眠的藥物,但它們之間存在一些差異。阿普唑侖起效較快,作用時(shí)間較短,而艾司唑侖起效較慢,作用時(shí)間較長(zhǎng)。阿普唑侖的半衰期大約為12小時(shí),因此它對(duì)緩解急性焦慮癥狀較為有

  • 乳酸菌素片和健胃消食片在作用機(jī)制和適應(yīng)癥上有所不同。乳酸菌素片主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進(jìn)有益菌生長(zhǎng),改善腸道功能。而健胃消食片則主要用于消化不良、食積停滯等癥狀,通過促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,幫助

  • 布洛芬緩釋膠囊和布洛芬片在作用上相似,都是用于緩解輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛等,但兩者在藥物釋放速度和作用時(shí)間上有所不同。緩釋膠囊設(shè)計(jì)用于緩慢釋放藥物,因此可以提供更持久的止痛效果,通常每12小時(shí)服

  • 人參歸脾丸和歸脾丸在成分和功效上有所區(qū)別。人參歸脾丸在歸脾丸的基礎(chǔ)上增加了人參,因此補(bǔ)益作用更強(qiáng)。人參歸脾丸和歸脾丸的主要區(qū)別在于成分。歸脾丸主要由黨參、白術(shù)、茯苓等組成,主要功效是健脾益氣、養(yǎng)血安神

  • 牛黃上清片和牛黃解毒片雖然名字相似,但它們的成分和作用有所不同。牛黃上清片主要用于清熱解毒、散風(fēng)止痛,適用于頭痛眩暈、目赤耳鳴等癥狀。而牛黃解毒片則主要用于清熱解毒、涼血消腫,適用于咽喉腫痛、口舌生瘡

  • 參苓白術(shù)散和參苓白術(shù)丸在成分和劑型上有所區(qū)別。參苓白術(shù)散是一種粉末狀的中藥制劑,而參苓白術(shù)丸則是將藥材制成丸狀。兩者都含有人參、茯苓、白術(shù)等藥材,但具體配比和制作工藝有所不同。參苓白術(shù)散的粉末狀形態(tài)便

  • 炙黃芪和黃芪在性質(zhì)和功效上存在一定差異。黃芪性味甘溫,具有補(bǔ)氣固表、利水消腫、托毒生肌等作用;而炙黃芪則是經(jīng)過蜂蜜炒制的黃芪,其性味偏于甘溫,增強(qiáng)了補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳的功效。黃芪和炙黃芪的主要區(qū)別在于

  • 拜阿司匹林和阿司匹林在成分上沒有區(qū)別,都是含有阿司匹林這一有效成分。阿司匹林是一種常用的非甾體抗炎藥,具有解熱、鎮(zhèn)痛和抗炎作用,同時(shí)在心血管疾病的預(yù)防中也發(fā)揮著重要作用。阿司匹林的不同品牌或劑型可能會(huì)

  • 甾體抗炎藥和非甾體抗炎藥在作用機(jī)制和應(yīng)用上存在差異。甾體抗炎藥主要通過抑制炎癥介質(zhì)的釋放,減輕炎癥反應(yīng),而非甾體抗炎藥則通過抑制環(huán)氧化酶,減少前列腺素的生成,從而發(fā)揮抗炎、鎮(zhèn)痛和解熱作用。甾體抗炎藥的

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