堅(jiān)持喝蜂蜜水一個(gè)月變化 蜂蜜減肥法3天減6斤
蜂蜜中含有的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),富含維生素和礦物質(zhì),有助于排出體內(nèi)毒素,改善便秘。而且蜂蜜含有低熱量,100g蜂蜜中很有的熱量是294卡。如果三天只喝蜂蜜或蜂蜜茶的話,三天就能讓你瘦掉5斤的。
如果你想在3天內(nèi)通過喝蜂蜜水減掉5公斤,你需要在3天內(nèi)用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,而不是其他食物。
早餐:一杯蜂蜜水
午餐:1湯匙蜂蜜,2杯蜂蜜綠茶
下午茶:2湯匙蜂蜜
晚餐:2杯蜂蜜玫瑰花茶
早餐:一杯蜂蜜綠茶
午餐:1湯匙蜂蜜,1杯蜂蜜薄荷茶
下午茶:一杯蜂蜜水
晚餐:1湯匙蜂蜜,1杯蜂蜜紅茶
早餐:一杯蜂蜜水
午餐:一杯蜂蜜柑橘茶
下午茶:1湯匙蜂蜜
晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶
因?yàn)槟阒缓确涿鬯欤绻阏娴牟荒軋?jiān)持,想吃其他食物,你可以做一些蜂蜜水食譜,這不僅可以確保減肥的效果,而且可以為身體提供足夠的能量。
白醋和蜂蜜按1:4的比例混合。你可以加入適量的溫開水,每天起床后喝一杯,午餐和晚餐后立即喝。能促進(jìn)消化,排出體內(nèi)毒素和垃圾。
材料:適量蜂蜜,2000g新鮮蓮藕
做法:
1、將200g新鮮蓮藕洗凈后,切成薄片,放入榨汁機(jī)榨成蓮藕汁。
2.在榨蓮藕汁中加入一勺蜂蜜攪拌均勻。
你可以每天喝2-3次蜂蜜蓮藕汁。蓮藕富含纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。此外,蜂蜜還具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能,具有良好的減肥效果。
材料:適量蜂蜜、蘿卜
做法:將新鮮蘿卜洗凈切成丁,然后放入沸水中煮沸撈出,控制水分,晾干半天;將干蘿卜放入鍋中,加入150g左右蜂蜜,用小火煮勻,冷卻后即可。
蘿卜加蜂蜜,排毒效果強(qiáng),有利于增強(qiáng)減肥效果。
用蜂蜜水減肥時(shí),要喝足夠的水,能促進(jìn)身體的新陳代謝,幫助增強(qiáng)身體的排毒功能。
減肥期間,每天可食用150g-200g蜂蜜至少需要150g蜂蜜可以看到減肥的效果。這三天餓了可以直接吃蜂蜜或者喝蜂蜜水,可以及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
釀造蜂蜜不能用太熱的水,容易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致減肥效果不好。所以在釀造蜂蜜水時(shí),最好用60度以下的溫水釀造。