骨折怎么養(yǎng)好的最快 骨折了吃什么好的最快
骨折吃什么最快？骨折患者想要恢復良好，想要迅速恢復，需要注意飲食哦！給患者一個充分吸收營養(yǎng)的機會，所以你知道骨折吃什么是最快的嗎？讓我們和小邊一起看看！
骨折吃什么最好最快？
1、酸奶
大多數人通過曬太陽獲得維生素D。事實上，酸奶富含維生素D，喝一杯脫脂酸奶可以滿足每天30%的鈣和20%的維生素D需求。
2、牛奶
一杯(250毫升)牛奶只含90卡路里，但每天能滿足30%的鈣需求。選擇維生素D強化牛奶，骨骼強化效果更好。
3、奶酪
如果你想讓你的骨頭更強壯，你不妨吃點奶酪。
43克奶酪的鈣含量超過每天鈣需求的30%。但需要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，不利于關節(jié)健康。
4、沙丁魚
沙丁魚通常是罐裝的。盡管它們看起來很奇怪，但它們含有維生素D和鈣。
5、雞蛋
蛋黃中的維生素D主要是蛋黃，雖然其含量只有日常需求的6%，但吃蛋是最方便的方法。
6、三文魚
鮭魚很受歡迎，因為它對心臟有益，但大約85克鮭魚可以滿足所有維生素D的日常需求。
7、菠菜
如果不能吃乳制品，可以吃菠菜補鈣。吃一小碗菠菜可以補充人體每天25%的鈣需求。此外，菠菜還含有健康的纖維素、鐵和維生素a。
8、谷物
谷物中含有的維生素D可以滿足25%的日常需求。如果你沒有機會吃鮭魚或享受陽光，吃谷物也是補充維生素D的好方法。
9、金槍魚
除了三文魚，金槍魚是另一種富含維生素D的魚。約85克金槍魚含有約3.8微克維生素D，約占每日維生素D需求的39%。
10、橙汁
雖然橙汁不含鈣和維生素D，但其豐富的維生素C能促進鈣的吸收。
